Jeszcze kilka lat temu wybór miejsca do ćwiczeń był stosunkowo prosty – większość osób decydowała się na duże, sieciowe siłownie. Dziś możliwości jest znacznie więcej. Coraz większą popularność zyskują kameralne studia treningowe oraz treningi personalne prowadzone w mniejszych przestrzeniach. Pojawia się więc pytanie: czy trening z trenerem personalnym faktycznie daje lepsze efekty niż ćwiczenia na dużej siłowni?
Siłownia sieciowa – duży wybór, ale też duży tłok
Duże kluby fitness przyciągają przede wszystkim szeroką ofertą sprzętu i dostępnością wielu zajęć grupowych. Dla wielu osób to wygodne rozwiązanie, szczególnie na początku przygody z aktywnością fizyczną.
Jednak trening w dużym klubie ma również swoje ograniczenia. W godzinach szczytu sala treningowa potrafi być bardzo zatłoczona, co utrudnia spokojne wykonanie zaplanowanego treningu.
Najczęstsze problemy, na które zwracają uwagę osoby ćwiczące w dużych klubach, to:
- kolejki do najpopularniejszych maszyn,
- konieczność zmiany planu treningowego z powodu zajętego sprzętu,
- brak miejsca do ćwiczeń funkcjonalnych,
- ograniczony kontakt z trenerem,
- trudność w kontroli techniki ćwiczeń.
Dla osób, które mają już doświadczenie treningowe, nie zawsze jest to duży problem. Jednak początkujący często czują się w takim środowisku zagubieni.
Trening personalny – większa kontrola nad postępami
Alternatywą dla dużych siłowni jest trening personalny, który odbywa się pod stałą opieką trenera. W tym modelu cały plan treningowy przygotowany jest indywidualnie, z uwzględnieniem kondycji, celu i możliwości danej osoby.
Dzięki temu trening jest bardziej uporządkowany i łatwiej kontrolować postępy.
Najważniejsze zalety treningu personalnego to między innymi:
- indywidualnie dopasowany plan treningowy,
- bieżąca korekta techniki ćwiczeń,
- większa motywacja do regularnych treningów,
- bezpieczne zwiększanie intensywności,
- lepsze dopasowanie ćwiczeń do celu (np. redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa siły).
Dla wielu osób dużą wartością jest również sam fakt obecności trenera, który pilnuje poprawnego wykonania ćwiczeń i pomaga utrzymać systematyczność.
Dlaczego coraz więcej osób wybiera kameralne studia treningowe?
W ostatnich latach zauważalny jest rosnący trend odchodzenia od bardzo dużych klubów fitness na rzecz mniejszych, bardziej kameralnych przestrzeni treningowych. Tego typu miejsca łączą zalety treningu personalnego z komfortem spokojnego środowiska do ćwiczeń.
W kameralnym studiu zazwyczaj trenuje jednocześnie znacznie mniej osób, dzięki czemu trening odbywa się w bardziej komfortowych warunkach.
Najczęściej wymieniane zalety takiego rozwiązania to:
- brak tłumów i kolejek do sprzętu,
- spokojniejsza atmosfera sprzyjająca koncentracji,
- większa dostępność trenera,
- możliwość dokładnego dopasowania planu treningowego,
- większa prywatność podczas ćwiczeń.
Co w praktyce daje lepsze efekty?
Nie ma jednej odpowiedzi, która będzie dobra dla każdego. Wszystko zależy od poziomu zaawansowania, celu treningowego i preferencji danej osoby.
Osoby bardziej samodzielne często dobrze odnajdują się na dużych siłowniach, gdzie mogą korzystać z szerokiej gamy sprzętu. Z kolei osoby początkujące lub takie, którym zależy na szybszych i bardziej kontrolowanych efektach, częściej wybierają trening personalny.
W Krakowie przykładem takiego miejsca jest Studio Treningu Personalnego w Krakowie – PERSONALNI, gdzie trening odbywa się w kameralnych warunkach i pod opieką doświadczonych trenerów.
Najważniejsza jest regularność
Niezależnie od wybranego miejsca najważniejszym czynnikiem wpływającym na efekty treningowe pozostaje systematyczność. Nawet najlepszy sprzęt czy najbardziej rozbudowana siłownia nie przyniosą rezultatów bez regularnej pracy.
Dlatego przy wyborze miejsca do ćwiczeń warto kierować się przede wszystkim tym, gdzie czujemy się komfortowo i gdzie łatwiej będzie utrzymać motywację do treningów przez dłuższy czas.